5 Makanan Ini Bermanfaat untuk Redakan Stres, Nomor 4 Mudah Diperoleh di Mini Market

- Pewarta

Selasa, 21 Februari 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Salmon salah satu makanan yang dapat meredakan stres. (Pixabay/Jumi Kang)

Salmon salah satu makanan yang dapat meredakan stres. (Pixabay/Jumi Kang)

APAKABARNEWS.COM – Stres mungkin menjadi sesuatu yang tak terhindarkan. Beruntung kamu bisa meredakan stres dengan hanya mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jadi sangat penting untuk memperhatikan asupan setiap hari.

Bahkan Journal of Nutrition & Food Sciences juga mencatat bahwa stres juga menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.

Seperti dilansir dari laman Verywell Health, Minggu, 1 Januari 2023, berikut sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan stres, antara lain:

1. Kacang Kenari

Kenari memberikan kerenyahan yang memuaskan dan rasa yang lezat untuk banyak resep.

Penelitian menunjukkan makan kenari juga dapat menawarkan beberapa manfaat untuk manajemen stres.

Kenari adalah satu-satunya kacang yang merupakan sumber omega-3 ALA per porsi (2,5g/oz) yang sangat baik, yang bisa menjadi salah satu alasan mengapa para peneliti melihat beberapa manfaat kesehatan mental dalam penelitian mereka.

2. Buah Alpukat

Alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda.

Alpukat adalah sumber magnesium alami dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.

Anda akan kesulitan menemukan data penelitian berkualitas yang secara langsung menunjukkan bahwa makan alpukat membuat Anda bebas stres.

3. Ikan Salmon

Salmon adalah salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA.

Mendapatkan cukup lemak sehat ini dalam makanan Anda terkait dengan ketahanan stres yang lebih baik dan efek kesehatan mental positif lainnya.

Anda juga akan mendapatkan banyak nutrisi manajemen stres lainnya, termasuk vitamin B dan magnesium, dalam satu porsi salmon

4. Cokelat

Satu studi pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram cokelat hitam dan susu setiap hari selama dua minggu merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres yang dirasakan partisipan.

Efek pengurangan stres dari cokelat mungkin terkait dengan polifenol kakaonya, yang telah terbukti mengurangi stres pada orang yang sangat stres dan orang dengan tingkat stres normal.

5. Aneka Buah dan Sayur

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya 10 persen orang Amerika yang mengonsumsi jumlah produk yang direkomendasikan setiap hari.

Ada banyak manfaat kesehatan untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran di hari Anda, dan membantu Anda mengatasi stresor hidup mungkin merupakan hal lain untuk ditambahkan ke dalam daftar.

Sejauh penelitian berjalan, tampaknya tidak memilih satu buah atau sayuran di atas yang lain memiliki pengaruh besar pada tingkat stres.

Konon, makan lebih banyak produk tampaknya dikaitkan dengan stres yang lebih rendah bagi sebagian orang.***

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Berita Terkait

Jangan Asal 10 Cara Merawat Jam Tangan Luminox Supaya Awet
Salah Satunya Mencegah Kanker, Inilah 5 Khasiat dan Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan Jasmani
Gerai Pertama Dreame Indonesia Resmi Dibuka di Puri Indah Mall!
Pajak Penghasilan Karyawan di Indonesia: Apa yang Perlu Diketahui oleh HR?
Promo 11.11 Blibli: Guide Memilih Micellar Water Sesuai Jenis Kulit
Yamaha NMax 2024: Inovasi Terbaru dalam Juaranya Skutik dengan Fitur Canggih
Ulasan Toyota Avanza 2023: Kelebihan, Kekurangan, dan Mengapa MPV Ini Masih Jadi Pilihan Utama
Xiaomi Redmi Note 12 Pro 5G, Semakin Layak Dibeli

Berita Terkait

Minggu, 2 Maret 2025 - 14:06 WIB

Jangan Asal 10 Cara Merawat Jam Tangan Luminox Supaya Awet

Senin, 16 Desember 2024 - 13:58 WIB

Salah Satunya Mencegah Kanker, Inilah 5 Khasiat dan Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan Jasmani

Jumat, 22 November 2024 - 17:50 WIB

Gerai Pertama Dreame Indonesia Resmi Dibuka di Puri Indah Mall!

Rabu, 6 November 2024 - 11:51 WIB

Pajak Penghasilan Karyawan di Indonesia: Apa yang Perlu Diketahui oleh HR?

Rabu, 6 November 2024 - 11:07 WIB

Promo 11.11 Blibli: Guide Memilih Micellar Water Sesuai Jenis Kulit

Berita Terbaru